2024 Forfatter: Chloe Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 23:58
D-vitamin er et viktig næringsstoff. Menneskekroppen trenger det for å absorbere kalsium og magnesium, som er nødvendig for sunne bein og tenner. Mens noen mennesker får nok vitamin D naturlig, noen gjør det ikke, og noen trenger litt ekstra. Fortsett å lese for å lære mer om vitamin D-rike grønnsaker.
Spise grønnsaker for vitamin D-inntak
D-vitamin omtales ofte som solskinnsvitaminet fordi menneskekroppen produserer det naturlig når det utsettes for sol. På grunn av dette kan den enkle handlingen med hagearbeid gjøre mye for å hjelpe kroppen din med å produsere vitamin D den trenger. Det spiller ingen rolle hva du vokser – så lenge du regelmessig er ute i solskinnet, gjør du kroppen din bra.
Hvor godt dette fungerer varierer imidlertid, og kan avhenge av en rekke ting som hudtone, tid på året og tilstedeværelsen av solkrem. Personer over 70 trenger også ekstra vitamin D for å fremme sunne bein. På grunn av dette er det viktig for mange mennesker å finne måter å supplere vitamin D-inntaket på. En effektiv måte er gjennom kosthold.
Grønnsaker med mye vitamin D
Den mest kjente kostholdskilden til vitamin D er selvfølgelig melk. Men er det noenVitamin D i grønnsaker? Det korte svaret er ikke spesielt. Grønnsaker gjør mye for oss, men tilførsel av vitamin D er ikke en av deres sterke sider. Det er imidlertid ett stort unntak: sopp.
Selv om de egentlig ikke er grønnsaker i strengeste forstand, kan sopp dyrkes hjemme. Og de inneholder en anstendig mengde vitamin D … så lenge du legger dem i solen først. Sopp omdanner solskinn til vitamin D akkurat som mennesker gjør.
Pakk ut soppen og plasser den i direkte sollys minst én time før du spiser – dette bør øke vitamin D-innholdet, og så snart du spiser dem, bør det også øke ditt.
Anbefalt:
Topp 10 innendørs grønnsaker å dyrke - Hvordan plante innendørs grønnsaker
For å hjelpe deg med å komme i gang på denne reisen mot selvforsyning, her er listen vår over de 10 beste innendørsgrønnsakene du kan dyrke hjemme
What Veggies Like Full Sun: List of Full Sun-grønnsaker
Enten du kjøper grønnsaksfrøplanter fra din lokale barnehage eller starter dine egne planter, har du sikkert lagt merke til at mange hagegrønnsaker er merket som «full sol». Men hva betyr full sol og hvilke grønnsaker gjør seg bra i full sol?
Spise grønnsaker for vitamin E-inntak: Hvordan dyrke vitamin E-rike grønnsaker
Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å opprettholde sunne celler og et sterkt immunsystem. Den reparerer også skadet hud, forbedrer synet, balanserer hormoner og gjør håret tykkere. Klikk her for en nyttig liste over vitamin Erich-grønnsaker som du kan dyrke i hagen din eller kjøpe
Spise grønnsaker for vitamin A-inntak - Hva er noen grønnsaker rike på vitamin A
Vitamin A i grønnsaker er lett tilgjengelig, og lett tilgjengelig for kroppen, mens det meste av kjøttet som inneholder det inneholder mye kolesterol. Å spise de riktige grønnsakene for vitamin A er enkelt når du vet hvilke typer som har en høy mengde vitamin. Denne artikkelen vil hjelpe
Høy til kompost - tips for bruk av høy i komposthauger
Å bruke høy i komposthauger har sine fordeler. Lær hva disse er for å høste fordelene og hvordan du effektivt komposterer høy for bruk i hagen ved å lese denne artikkelen. Klikk her nå for mer informasjon
