Garden For He alth - Benefits Of Gardening Exercise

2024 Forfatter: Chloe Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 23:58

Visste du at hagearbeid faktisk er bra for deg? Hagearbeid er et hyggelig tidsfordriv som er allment tilgjengelig for alle som er interessert. Det er ingen grunn til å gå på et fancy treningsstudio eller bruke penger på treningsutstyr. Treningsstudioet ditt er utendørs, omgitt av natur og frisk luft. Utstyret ditt kan finnes i hageredskaper som river, hakker, klippere, trillebårer, klippere, spader og vannkanne. La oss lære mer om å vedlikeholde en hage for helsen.

Fordeler med hagearbeid

Både hagearbeid og hagearbeid bidrar til en sunn livsstil. Omtrent 300 kalorier i timen kan forbrennes bare ved hagearbeid. Ikke bare kan du forbrenne kalorier, men til slutt vil du ha et vakkert landskap å vise til.

Hagearbeid kan bidra til å senke blodtrykk og kolesterol eller forhindre diabetes, hjertesykdom, depresjon og osteoporose når det praktiseres på regelmessig basis. Trening i hagen gir alle store muskelgrupper en god treningsøkt inkludert bena, armene, baken, magen, nakken og ryggen. Enten det kommer i form av å grave opp jord, sette planter, eller bære vann, foregår trening. Å luke, beskjære, klippe og til og med gå rundt i hagen kan øke hjertefrekvensen og tone opp kroppen. Hjernen din får til og med en sjanse til dettren mens du planlegger hagedesign og absorber informasjon fra ressursmateriale.

Physical Garden Fitness

Hage fitness er en god måte å miste centimeter fra midjen på. Ikke bare er det morsomt og avslappende, men det er ingen diett å følge. Du gjør rett og slett det du allerede elsker. Hvis du gjør det med jevne mellomrom, kan du gå ned i vekt uten engang å være klar over at du gjør det. Faktisk er det mange hagearbeid som kan forbrenne fett, og hvis du klarer å forbrenne flere kalorier enn du forbruker, bør vekttap komme med letthet.

En god måte å forbrenne de uønskede kaloriene på er å velge å klippe plenen med en skyveklipper i stedet for å sykle. Tro det eller ei, dette kan forbrenne opptil 300 kalorier eller mer. Annet hagearbeid for hagehelse, som raking og beskjæring, kan forbrenne nærmere 200 kalorier. Selv enkle hageoppgaver som jordarbeid, graving, planting og luking kan forbrenne opptil 200 kalorier. Det er imidlertid ikke alle som har samme metabolisme; derfor ikke stol bare på trening i hagen for å gå ned i vekt.

Som med all form for trening, er det risiko hvis du overdriver det. Derfor bør du være oppmerksom på kropp og anstrengelsesnivå. Ta hyppige pauser. For å unngå belastninger i nakke og rygg, bruk aldri ryggen til å løfte og unngå å bøye seg over lengre perioder. Prøv å ikke oppnå for mye på en gang. Begrens i stedet aktivitetene dine ved å dele opp hagearbeidsoppgavene hver dag i korte intervaller. Bare 10 minutter med moderate aktiviteter i løpet av dagen kan være til fordel for helsen din. For eksempel, i stedet for å lukehele hagen på en gang, prøv å gjøre det i bare 10 til 15 minutter. Ta en pause og gå til noe annet som å rake løv eller snu kompost i ytterligere 10 til 15 minutter.

Psykisk hagehelse

Hagearbeid har en positiv effekt ikke bare på din fysiske helse, men også på den mentale helsen. Å pleie en hage lar den kreative siden din skinne gjennom, noe som gir deg en følelse av prestasjon og stolthet.

Hagearbeid kan stimulere alle sansene dine. Hagen er fylt med alle slags severdigheter, lyder, teksturer, dufter og smaker. Det kan til og med stimulere for lengst glemte minner. Disse stimulerte sansene kan enkelt lindre og redusere uønsket stress forbundet med hverdagen, og gir deg en velfortjent pause fra disse forstyrrelsene utenfor.

Hagearbeid forbinder deg med andre så vel som med naturen. Denne sunne hobbyen er en som kan nytes og praktiseres av alle i familien og i alle aldre.

Hagearbeid gir også helsen din når du velger å dyrke og spise din egen mat. Når du dyrker dine egne urter, frukt og grønnsaker, vet du nøyaktig hva som er gjort med det; mens kommersielt dyrkede produkter kan ha blitt behandlet med usikre plantevernmidler og gjødsel. Selvfølgelig er det ingenting som kan sammenlignes med den friske, søte smaken av mat som er dyrket og høstet fra din egen hage heller.

Så nå som du vet mer om fordelene med hagearbeid, hvorfor ikke dyrke din egen hage for helsen i dag?