Keeping Kids Active At Home – Nature Exercises and Activities for He alth

2024 Forfatter: Chloe Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 23:58

Med all denne sosiale distanseringen og karantenelivet som pågår, finner de fleste av oss oss mye mer hjemme i disse dager – mange er barnefamilier. Så hvordan holder du deg frisk og aktiv mens du er hjemme, spesielt når du har barn som bruker mye energi? Du kobler det til hagearbeid, selvfølgelig! Fortsett å lese for tips og ideer om hvordan du kan holde deg sunn og aktiv hjemme – med barn.

Bli aktiv i naturen

Å holde barna aktive hjemme burde ikke være vanskelig. Bli kreativ med morsomme spill eller læringsaktiviteter for å fremme fysisk bevegelse og knytte seg til hagearbeid eller natur.

Her er noen ideer til naturøvelser og aktiviteter for å komme i gang:

• Gå på naturvandring. For denne aktiviteten går du ganske enkelt en tur rundt i hagen din, gjennom nabolaget ditt eller hagen din. Snakk om ting du ser relatert til hagearbeid eller lek i naturen «I Spy». En annen morsom idé å gå sammen med dette er å lage naturarmbånd. Bare ta litt maskeringstape, lag et armbånd som går rundt håndleddet med den klebrige siden ut og, mens du går på tur, samle ting du kan feste på armbåndet. Små barn liker spesielt godt denne aktiviteten. Det kan inkludere å feste ting som små kvister, blader, blomster eller til og medskitt.
• Spill hagespill. Sett en morsom hagevri på klassiske spill som «Duck, Duck, Goose». I stedet for å si «and, and, gås», bruk hageord. Eksempler inkluderer "frø, frø, spire" eller "vokse, vokse, blomstre." Ikke bare er disse morsomme, men vil fremme fysisk bevegelse.
• Stafetter i bakgården. Hvis du har flere barn, eller hvis andre medlemmer av familien ønsker å bli involvert, ta et stafettløp. En måte du kan gjøre dette på er å bruke trillebår og ha trilleløp. Du kan bruke ekte hagetryllebårer, eller hvis du har nok familiemedlemmer, kan én person holde bena på barnet oppe mens det kryper med armene. Dette er en god måte å brenne opp litt ekstra energi mens du har det gøy.
• Lag en gravestasjon i bakgården. Få et uteområde innrettet som en gravestasjon. Barn i alle aldre, til og med voksne, kan glede seg over dette, siden det kan tilpasses behovene uansett alder når de bruker det. I et område fylt med sand, jord eller skitt, legg til noen alderstilpassede hageverktøy for barn, som miniatyrriver og spader (eller lignende tilgjengelige gjenstander). Disse verktøyene kan hjelpe etterligne ferdigheter som ville blitt brukt i en hage. Selvfølgelig kan små barn bare ha dette området å leke mens eldre barn og voksne faktisk kan bruke dette området til å plante eller planlegge en hage.
• Dans i hagen. Dans som om ingen ser på (og hvis de er det, er det også greit!) En enkel idé for å fremme fysisk bevegelse utendørs er å ta musikken ute og bare danse i bakgården. Du kan gjøre freestyle, sminke dinegen hagespor, eller gjør en faktisk dans, men flytt til rytmen! Du kan også finne på kreative måter å bevege deg på med et pedagogisk aspekt. Et par ideer inkluderer bisedans og crickethopping. Du kan snakke om viktigheten av pollinering og hvordan bier spiller en rolle i dette og beveger seg og danser ved å bruke mønstre slik bier beveger seg. Se om du kan hoppe så langt en cricket kan, siden de kan hoppe opptil 30 ganger sin egen kroppslengde. Mål hvor langt det er, plasser en pinne eller stein der, og hopp så og se hvor langt du kan hoppe.
• Lag en hinderløype. En annen morsom idé er å lage en hinderløype. Dette kan være forskjellig for hver familie. Du kan finne på hva du vil. Finn hverdagslige hagegjenstander eller andre ting rundt på tunet å ha med på kurset. Det er bare begrenset av fantasien din! Et eksempel kan være å legge en stige ned på bakken og få barn til å gå gjennom trinnene uten å røre dem, skyve en trillebår eller hagevogn fra ett punkt til et annet, hoppe eller krype gjennom en hulahopring, krype under et piknikbord, balansere på et stykke tre eller hoppe over en pinne, stoppe for å kaste en ball eller beanbag, og mye mer! Dette er også en annen fin måte å få ut oppbygd energi.
• Yoga i hagen. For en mer avslappende måte å fortsatt være fysisk aktiv på, prøv hageyoga med barn. Dette er en annen aktivitet hvor du kan være kreativ og komme med dine egne ideer. Noen positurer kan inkludere ting som å late som om du er et høyt tre, sommerfugl positur, imitere plantefrøvekst eller positurer for å representereforskjellige værtyper som hjelper hagen til å vokse. Du kan gå på nettet og kjøpe bøker, kort eller plakater med hageyogastillinger spesielt for barn. Du kan også få ideer og lage dine egne kort du kan bruke.

Knytte god helse til hagearbeid

Hvordan kan du inkludere helse i disse timene også? En måte er å diskutere sunne matvalg og bestemme hvilke av dem som kan dyrkes i hagen. Du kan til og med velge noen til å vokse sammen hjemme i familiens hage.

Å komme seg ut er en god kilde til vitamin D, så få de barna ute og nyt solen! Ta selvfølgelig riktige forholdsregler som å bruke solhatt, solkrem og beskyttelse mot mygg. Husk også å alltid vaske hendene etter å ha kommet innendørs, håndtert skitt eller hagedyr, og før måltider.

Hagearbeid er en aktivitet som også forbedrer mental helse. Følelsesmessig velvære er like viktig som fysisk helse, så det er ingen grunn til å ikke gå ut og legge hendene i jorda! Det har også blitt sagt å styrke immunforsvaret, og hvem trenger ikke det akkurat nå?